筋トレ

ボランチパパです！旅行中にトレーニングを続けること、つまり「旅行　トレーニング」は、ダイエットや健康管理を考える上で重要なテーマです。楽しい旅行の思い出に泥を塗られないように心がけたいのが、体型や健康の維持。そこで今回は、旅行先でもできる効...

ボランチパパです！30歳を迎えると、体の変化に気づく方が多いのではないでしょうか。特に「筋トレ　30歳から　健康」と聞くと、少しハードルが高いと感じるかもしれません。しかし、じつはこの年代こそ筋トレを始める絶好のタイミングなのです！筋トレを...

ボランチパパです！休日の朝、目覚めた瞬間に感じる清々しい空気。その瞬間、ふと「今日こそは筋トレをしよう！」と決意する方も多いのではないでしょうか。実際、朝に筋トレを取り入れることで、1日をエネルギー満点でスタートできるだけでなく、健康やダイ...

ボランチパパです！最近、自宅で簡単にできるエクササイズとして「スクワット　毎日　家」というスタイルが人気を集めています。ジムに通う時間がない方や、運動が苦手な方でも、緊張感なく始められるこのトレーニング。実は、スクワットは体全体を効果的に鍛...

ボランチパパです！「腹筋　スクワット　どっちを選ぶべきなの？」ダイエットやトレーニングを始める際、こんな疑問を持ったことがある方は少なくないでしょう。どちらも人気のあるエクササイズですが、それぞれの効果やメリットは異なります。「痩せたい」「...

ボランチパパです！「懸垂　家　公園」と聞くと、どのようなイメージが浮かびますか？多くの方が、屋外で体を鍛える楽しさを思い浮かべるかもしれません。特に公園では、自然を感じながら懸垂に挑むことができ、仲間と共に励まし合える絶好の場所です。しかし...

ボランチパパです！育児中のママやパパ、必見です！赤ちゃんを抱っこしながらスクワットをすることで、育児と筋トレを同時に楽しむことができるって知っていましたか？毎日の育児は体力を使う大変な仕事ですが、赤ちゃんをしっかり抱っこしながらのスクワット...

ボランチパパです！肩トレーニング、特に三角筋中部を優先的に鍛えることは、見た目のボリュームアップや姿勢改善に大いに役立ちます。肩が引き締まることで、全体的な体のシルエットがシャープになり、服装の印象も大きく向上します。今回のブログでは、初心...

ボランチパパです！「家で簡単にできるトレーニングを子供と一緒に楽しみたい！」と思っている方は少なくないですよね。そんな家庭の方々にぴったりの方法が「家で行う子供向けのスクワットトレーニング」です。これなら、特別な道具を用意することなく、生活...

ボランチパパです！年末年始、実家でご馳走を囲む楽しいひととき。しかし、そこの食卓には、意外と見落とされがちな大事な要素があります。それが「たんぱく質」です！親しい家族と過ごすこの特別な時期に、栄養バランスを考えた食事を意識することで、身体も...