ボランチパパの育児✖️筋トレ✖️仕事の捌き方ブログ | ページ 11

会社員パパの肩トレルーティン

肩のトレーニングはバランスが大切。私のルーティンは、フロント、サイド、リアの三つに分かれています。フロントはショルダープレスでしっかりと鍛え、サイドはサイドレイズで肩の幅を広げます。リアはリアレイズで背中側の筋肉を強化します。これらを40分...

ボランチパパのブログはじまりました⚽️

こんにちは、ボランチパパです！このブログでは、育児、筋トレ、サッカー、そして仕事の三つ巴の毎日をお届け予定です。その予定でしたが、、本日推しのサッカー選手の残念なニュースが出てしまいました。同じボランチとして残念です。。9月には第一子が誕生...

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