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ランニング1ヶ月で体型や健康に起こる変化とは

ボランチパパです！皆さん、こんにちは！今回は「ランニング　1ヶ月」をテーマに、体型や健康効果、そして実際に走った結果についてお話ししていきます。ランニングはダイエットや健康維持に効果的な運動ですが、続けることでどのような変化が現れるのでしょ...

育休取れない旦那サラリーマンへの理解とサポートを深めよう

ボランチパパです！最近、育休を取りたいと思っても「育休　取れない　旦那　サラリーマン」としての立場に悩む男性が増えてきました。日本のサラリーマン文化において、男性が育児休業を取得することは依然としてハードルが高く感じられることが多いです。特...

夏の臨月を快適に乗り切るためのヒントと夫のサポート方法

臨月とは？夏真っ盛りの臨月は過酷？夫にできることとはボランチパパです！臨月、つまり妊娠の最終月は、赤ちゃんの誕生を目前に控えた特別な時期です。妊婦さんの体は多くの変化を迎え、いろいろな準備が整います。しかし、夏真っ盛りの臨月は、体力的にも...

初心者必見！背中トレの鍵：懸垂で効果的に筋力アップ

背中を鍛えるために効果的なトレーニング方法として人気の懸垂。初心者が最初に直面する懸垂できない理由やその対策について、本記事では詳しく解説していきます。初心者が懸垂で苦戦する理由として、体重による負荷や筋力不足、正しいフォームの欠如が挙げら...

「肩トレ　会社員　ルーティン:効果的な肩トレ方法と注意点」

会社員の皆さんにとって、忙しい日々の中で健康的な生活を送るためには、定期的な肩トレが欠かせません。肩トレは肩周りの筋肉を鍛えることで、肩凝りの解消や肩幅の広がり、全体的なスタイルアップに効果的です。そこで、この記事では「肩トレ会社員ルーティン」をテーマに、会社員におすすめの効果的な肩トレ方法やデスクワーク中にできる簡単な肩トレ、さらにオフィスで行える肩トレーニングなどについて詳しく紹介します。肩トレを効果的に取り入れるためのポイントや注意点、肩のウォーミングアップ方法、そして肩の痛みに対処する方法についても解説します。さらに、筋トレを取り入れたサラリーマン向けのコンテンツや、おすすめの肩トレ動画、書籍紹介もご紹介します。健康的な身体作りを目指す会社員の皆さんにとって、この記事が肩トレに関する新たな知識やモチベーションを提供できることを願っています。

会社員パパの肩トレルーティン

肩のトレーニングはバランスが大切。私のルーティンは、フロント、サイド、リアの三つに分かれています。フロントはショルダープレスでしっかりと鍛え、サイドはサイドレイズで肩の幅を広げます。リアはリアレイズで背中側の筋肉を強化します。これらを40分...

ボランチパパのブログはじまりました⚽️

こんにちは、ボランチパパです！このブログでは、育児、筋トレ、サッカー、そして仕事の三つ巴の毎日をお届け予定です。その予定でしたが、、本日推しのサッカー選手の残念なニュースが出てしまいました。同じボランチとして残念です。。9月には第一子が誕生...