筋トレ

ボランチパパです！腕立て伏せは腕を鍛えるための王道エクササイズだと誰もが思いますよね。でも、実はやり方次第で「腕立て　背中に効く　効果」を十分に得ることができるんです。具体的に、普段の腕立て伏せを少し工夫するだけで、なんと広背筋や背中周りの...

ボランチパパです！育児中のママやパパにとって、ジムに通うことや運動をする時間を見つけるのは至難の業ですよね。忙しい毎日の中で、子供のお世話や仕事をしながら自分の体に目を向けるのは、なかなか難しいもの。しかし、運動不足を解消して心身の健康を維...

ボランチパパです！育児中の夫が筋トレすること、これって実はかなりの狙い目なんです！育児と筋トレ、どう考えても両立は難しそうに感じますが、僕たちパパたちが筋トレを取り入れることには多くのメリットがあるんです。まずは体力の向上。子どもが遊び回る...

ボランチパパです！現代社会のストレスや忙しさに対処するために、多くの人がさまざまな方法を試しています。その中でも、森林浴と筋トレは、心と体の健康を促進するための人気のあるアプローチです。この記事では、森林浴と筋トレそれぞれの効果について詳し...

ボランチパパです！ジムでのトレーニングは、週の中で最もエネルギーが必要な時間でもあります。特に金曜日の夜は、仕事の疲れもあってジムが混んでいるイメージがありますが、実は金曜日の夜こそ、ジムが意外と空いているんです。平日の混雑を避け、リラック...

ボランチパパです！筋トレ初心者の皆さん、こんにちは！この記事では、特に胸トレに焦点を当てて「ベンチプレス」や「ダンベルプレス」そして「腕立て伏せ」などの基本的なエクササイズの紹介をしていきます。胸筋を効果的に鍛えるための方法を知りたいあなた...

ボランチパパです！皆さん、今日も早起きできましたか？朝のランニングやウォーキング、特に朝食前の空腹時に行うのは健康にとても良いとされています。「早起きは三文の徳」とよく言いますが、本当に朝の運動には素晴らしい効果が満載です。これから朝ランニ...

ボランチパパです！筋トレ愛好家の皆さん！今日は胸トレの基本でありながら効果的なエクササイズ、ペックフライについてご紹介します。特に初心者の方にとって、大胸筋を効率よく鍛えるためにペックフライは非常におすすめです。ペックフライの正しいフォーム...

ボランチパパです！スクワットは初心者にも人気のあるエクササイズですが、正しいやり方やポイントを押さえることで、その効果を最大限に引き出すことができます。基本のスクワットのやり方をマスターし、体に負担をかけずに効果を高めるためのコツを身につけ...

「ベンチプレス 初心者 成人男性」にとって、筋トレの基本とも言えるベンチプレスは、正しいフォームやトレーニング方法を身につけることで効果的に筋力を増やすことができます。初心者の方にとって、40kgから始めることは、理想的なスタート地点となる...